鋅是人體的需的微量元素，它與兒童的生長(zhǎng)發(fā)育有著密切的關(guān)系。小孩在缺鋅的時(shí)候，家長(zhǎng)們通常會(huì)用食補(bǔ)法給孩子進(jìn)補(bǔ)，那么，哪些食物含鋅量高呢？跟龍崗食堂承包一起來看看吧，希望對(duì)大家有幫助！

　　1、豬肝

　　若是想要給寶寶補(bǔ)鋅，豬肝是個(gè)不錯(cuò)的選擇，畢竟含有的鋅元素也是比較多的，不過一周吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對(duì)于預(yù)防寶寶患上缺鐵性貧血存在一定的功效。

　　2、牡蠣

　　在天然食品中，牡蠣的含鋅是較豐富的。牡蠣素有“海底牛奶”之美稱，含有豐富的蛋白和礦物質(zhì)，而且較重要的是牡蠣的脂肪、熱量很低，食用牡蠣不用擔(dān)心長(zhǎng)多余的肉肉了。

　　3、扇貝

　　新鮮的扇貝中蛋白質(zhì)的含量是非常高的，而且富含鋅、鈣、磷等微量元素，經(jīng)常食用扇貝能夠幫助孩子的智力發(fā)育，有主意降低體內(nèi)膽固醇。

　　4、牛肉

　　牛肉也是屬于高蛋白、低脂肪的食物。牛肉中的礦物質(zhì)含量也是十分豐富，其富含的鋅元素能夠很好地保護(hù)皮膚、骨骼和視力。除了這些，牛肉中含有的氨基酸跟接近于人體需要。龍崗食堂承包建議食用牛肉能夠補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)筋健骨膠囊。

　　5、雞肉

　　雞肉所含有的礦物質(zhì)豐富，有促進(jìn)智力發(fā)育和抗衰老的功效。食用雞肉可以清蒸、燉煮等等做法，但是要注意的是痛風(fēng)病人不宜喝雞湯。

　　6、香椿

　　香椿含有豐富的鋅元素和維生素 E，有抗衰老和補(bǔ)陽滋陰的作用，對(duì)于不孕不育可是有不錯(cuò)的療效的。

　　7、蕨菜

　　蕨菜在植物性食物中含鋅較為豐富，而且它豐富氨基酸和多種維生素礦物質(zhì)，能夠幫助抗衰老，提高人體免疫力。

　　8、蘆薈

　　蘆薈是集食用、藥用、觀賞、美容于一體的保健食品。含有人體健康需的多種礦物質(zhì)和維生素。重要的是蘆薈本身還具有類似胰島素的作用，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)的血糖代謝。糖尿病病人不能錯(cuò)過的食物。

　　9、核桃

　　核桃中含有豐富的鋅元素，與人體的智力發(fā)育關(guān)系密切，常食用核桃能夠有益于腦補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，健腦。

　　10、百合

　　百合中除了含有豐富的鋅元素之外還有人體需要的17種氨基酸營(yíng)養(yǎng)素。經(jīng)常食用百合能夠潤(rùn)肺清心，止血開胃，有益于增強(qiáng)體質(zhì)。

　　11、蘋果

　　蘋果含鋅高，有利于兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。鋅是與記憶力息息相關(guān)的核酸、蛋白必不可少的組成部分。如果你發(fā)現(xiàn)孩子的記憶力不好，一定要排查一下是不是缺鋅了。蘋果也被譽(yù)為是孩子的“記憶之果”。所以，較好的辦法就是讓孩子每天吃點(diǎn)蘋果吧！

　　鋅元素為人體需的微量元素，不可缺但是也不能過量補(bǔ)。佛山食堂承包表示平時(shí)飲食多注意就可以滿足人體所需。想要通過補(bǔ)鋅的藥物保健品補(bǔ)鋅的話，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。