下面我們佛山食堂承包來介紹一下如何均衡營養(yǎng)擁有一個健康的身體.

　　1.保持樂觀的心態(tài).

　　健康的身體與積極樂觀的心態(tài)有很大的聯(lián)系,這樣利于減輕生活和工作中的壓力.此外要有充足的睡眠,可松弛神經與恢復體力,有規(guī)律的睡眠及松弛習慣有助于調節(jié)身體,促進食物的消化及廢物排泄.同時,由于保證了營養(yǎng)和血液的供應,睡眠也有助于保持頭腦清醒.

　　2.要適量的運動.

　　不要整天宅在一個空間里面,適當的鍛煉可以消耗體內多余的熱量,利于心臟和血液循環(huán),我們要有一個良好的運動計劃,包含有氧運動、伸展運動和無氧運動.有氧運動:騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬于有氧運動,有助于強健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng).伸展運動:日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行.如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動.無氧運動:短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬于無氧運動,能調節(jié)和鍛煉肌肉.

　　3.一定要均衡的營養(yǎng).

　　要達到營養(yǎng)均衡,佛山食堂承包就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:1.食物多樣化.2.多吃蔬菜、水果和谷類食物.3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物.4.少吃鹽、糖.5.盡量避免飲酒.6.盡量避免吸煙.合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養(yǎng)成習慣,并堅持不懈,才能充分體現(xiàn)飲食對健康的重大促進作用.