現(xiàn)在很多年輕人都不吃早餐,其實這是不合適的.通常早上是我們食欲比較旺盛的時候,我們需要進食.我們吃早餐的時間為7至8點比較合適,如此午餐就可以正常吃,不會受到影響,龍崗食堂承包的營養(yǎng)搭配:碳水化合物:糖類提供持續(xù)的活力.身體產(chǎn)生能量的多少與糖供應量息息相關,一個人的血糖一旦降低到正常水平以下將變得易怒、暴躁、喜怒無常、抑郁和不愿與人合作.由于大腦只能依靠糖來提供能量.因此,龍崗食堂承包提醒:如果血糖指數(shù)降到非常低的話,很可能導致眩暈或暈厥.

　　蛋白質食物:人體是否能維持充沛的精力主要依靠早餐所食用的蛋白質而定.因此,早餐還要有一定量的動物蛋白質,如雞蛋、肉松、豆制品等食物.東莞工廠食堂承包攝入少量的油類食物,如:拌涼菜時加些橄欖油、黑芝麻油等.維生素、礦物質:這一點較易被人所忽視.較好有些現(xiàn)榨的果疏汁、蔬菜沙拉、水果沙拉、拌小菜、泡菜等.

　　龍崗食堂承包提醒早餐一定要吃,還要吃好,忙,沒時間不是我們不吃早餐的借口.