不止女生,現(xiàn)在男生都喜歡自己擁有苗條纖瘦的身材,下面龍崗食堂承包介紹日常生活中常吃容易發(fā)胖的食品:

　　1、麩皮松餅:無(wú)論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合,補(bǔ)充食物纖維是一定的.但制造進(jìn)程中添加的糖和黃油一樣不容無(wú)視.一個(gè)約50克的麥麩松餅?zāi)軌蚝?0克脂肪、34克白糖和420卡熱量.

　　2、低糖咖啡:低糖咖啡的順滑口感根本是經(jīng)過(guò)加奶取得,但這些稀釋奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快添加200卡,甚至更多.似乎也在有形中補(bǔ)充了鈣質(zhì),但取得的脂肪量也很可觀.

　　3、素食雞肉卷:雖然添加了鮮嫩的蔬菜和素火腿,但是仔細(xì)算算,一個(gè)烤制的卷餅的熱量超越300卡,并不會(huì)低于同體積的三明治.卷起的脆皮面積相對(duì)大于兩片土司,真的不能隨便置信本人的眼睛.

　　4、灌裝茶飲料:在便當(dāng)?shù)昊蚴琴u場(chǎng)里購(gòu)置的灌裝茶飲料普通都添加了糖或是蜂蜜,為了保證口感,這些甜味劑的過(guò)度添加相對(duì)是瘦削的催化劑.一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,并不比汽水好多少.

　　5、米餅:相似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì).龍崗食堂承包專家指出,這些點(diǎn)心在抑制饑餓方面的作用小之又小,反而少量的糖和鹽的添加會(huì)取得更多的熱量.

　　6、素漢堡:用無(wú)肉的肉餅替代牛肉,確實(shí)可以節(jié)省一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪和膽固醇,但取決于你是不是也回絕了漢堡中的奶酪和番茄醬.這些醬汁的熱量也能夠超越400卡,其實(shí)和吃普通漢堡沒有多大的區(qū)別.

　　7、壽司:大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等,原料都是相對(duì)清新的安康食品,但是很多盛行的花卷中都摻進(jìn)了過(guò)多的奶酪和各種醬料.料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,相對(duì)上火.當(dāng)然,在吃壽司的同時(shí)少不了醬油,醬油中過(guò)多的鹽,也有水腫的隱患哦.

　　8、果汁:可以在任何時(shí)分補(bǔ)充每天的膳食纖維,果汁相對(duì)是一個(gè)很好的選擇.但你有沒有發(fā)現(xiàn),即使是鮮榨果汁,為了保證口感,都會(huì)參加過(guò)多的糖.除非本人入手,否則很難保證和果汁不發(fā)胖.

　　9、沙拉:蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么,熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果.堂而皇之地讓食物愈加秀色可餐,也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升.假如是面食沙拉,熱量很能夠超越一份傳統(tǒng)意面.

　　10、豆腐:豆腐自身是沒有成績(jī)的,白豆腐--相對(duì)沒有成績(jī).在無(wú)緣無(wú)故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃當(dāng)前,實(shí)質(zhì)就完全改動(dòng)了.龍崗食堂承包更不必講那些煎、炸的豆腐,幾乎是安康飲食的災(zāi)難.

　　11、干果、蜜餞:MM們較喜歡的辦公室零食,卻很能夠是瘦削的隱形助手.干果由于經(jīng)過(guò)脫水和秘制,熱量和含糖量都高過(guò)鮮水果5~8倍.假如50克的鮮葡萄含有60卡熱量,葡萄干的熱量將會(huì)到達(dá)460卡,悲催!

　　12、堅(jiān)果燕麥:燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的安康早餐,惋惜的是選擇了含有堅(jiān)果,炒制過(guò)的香脆燕麥.口味香脆的同時(shí)添加了過(guò)多的油和糖,每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡.一個(gè)早上的繁忙任務(wù)也難以耗費(fèi).

　　以上是龍崗食堂承包介紹的容易使人發(fā)胖的食物.